孕期健康飲食很重要。懷胎十月生下寶寶，哪個父母不想生下健康、聰明的寶寶?那么孕期的養(yǎng)生工作就要引起重視了。飲食是孕期中比較重要的一個環(huán)節(jié)，可有些食物會破壞孕婦對鈣的吸收及其成分，那么，孕期補鈣應注意哪些?哪些食物不宜同食呢?下面小編就詳細介紹下：

植酸——大米、白面：大米與白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕婦可先將大米用適量溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也可以將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

草酸——莧菜、菠菜、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

磷酸——碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂、漢堡包、咖啡、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

以上就是小編介紹的不宜同食的一些食物，溫馨提示，孕婦要養(yǎng)成良好的生活習慣，孕期注意飲食的攝入，保障自己和寶寶健康成長。