受孕前3個(gè)月,夫婦雙方都要加強(qiáng)營養(yǎng).以提供健康優(yōu)良的精子和卵子,為優(yōu)良胎兒的形成和孕育提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ).

在飲食中要多吃一些動(dòng)物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食品.孕前夫婦可根據(jù)自己家庭、季節(jié)等情況,有選擇地科學(xué)安排好一日三餐,并注意多吃水果,經(jīng)過這樣一段時(shí)間的健體養(yǎng)神,雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營養(yǎng),身體健康,精力充沛,為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ).

(2)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同,含量也不等,所以,應(yīng)當(dāng)吃得雜一些,不偏食,不忌口,什么都吃,養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣.

(3)應(yīng)避免各種食物被污染

食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、貯存、銷售直至食用前的整個(gè)過程中,都可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染,從而對(duì)人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害.因此,孕前夫婦在日常生活中應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生,防止食物污染.應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品.蔬菜應(yīng)吃新鮮的并要充分地清洗干凈,水果應(yīng)去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染；盡量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品.在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素等對(duì)人體細(xì)胞的傷害.