胎兒在4-6周就開始發(fā)育了，發(fā)育過程中需要大量的鈣。因此從懷孕開始一直到結束準媽媽都需要補充足量的鈣，假如沒有攝入足夠的量，胎寶寶出生很容易達不到正常的發(fā)育指標。

什么時候開始補鈣
　　補鈣最好從準備懷孕時就開始，最遲也不要超過懷孕20周，因為4月開始是胎寶寶骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，需要堅持補鈣，才能收到明顯的效果。如果準媽媽沒有獲取足夠的鈣，那么寶寶就會掠取你骨骼中的鈣，這會損害今后的健康。
　　孕期如何補鈣？
　　孕期每天所需鈣的最高攝入量為2000毫克。如果鈣多于這個量，可能對胎寶寶造成不利影響。懷孕早期、中期、晚期、所需要的鈣各有不同，分別為每天800毫克、1000毫克、1200毫克。準媽媽需要補充多少鈣是由每日飲食決定的，總的原則是缺多少補多少。所以，最好準媽媽需要對飲食中獲取鈣的多少做出大致判斷。如果不能判斷，需要詢問有經(jīng)驗的醫(yī)生或營養(yǎng)師。
　　孕早期：每天補鈣800毫克
　　懷孕前3個月，肚子里的小寶寶生長比較緩慢，所以早期所需的鈣跟孕前沒有太大的差別。準媽媽每天喝250毫升鮮牛奶就能提供250毫克的鈣，再加上每日從食物中獲取的鈣元素約為300-600毫克。同時適當運動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進鈣的吸收，無須額外補充鈣劑。
　　孕中期：每天補鈣1000毫克
　　這個階段寶寶進入快速成長期，除了日常飲食獲取鈣之外，每天需要喝500毫升牛奶，孕婦奶粉和鮮牛奶都可以飲用，具體準媽媽可以查看產(chǎn)品包裝上的營養(yǎng)成分表，按這個計算每天攝入的鈣元素量。還可以把孕婦奶粉和鮮牛奶混著喝，比如早晨喝鮮奶，下午加餐時喝孕婦奶粉。
　　孕晚期：每天補鈣1200毫克
　　懷孕7個月以后準媽媽開始進入懷孕晚期，胎兒對鈣的需求量進一步增加，這時候需要攝入1200毫克鈣。每天喝500毫升牛奶或者酸奶，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到所需要的鈣量，如蝦皮、腐竹、菜花、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等。

最后需要注意的是補鈣要適量，準媽媽攝入鈣過多，一方面維生素、礦物質可能超標，另一方面熱量會攝入過多，容易導致孕期體重增長過快，胎兒生長發(fā)育過快。