各位準(zhǔn)媽，與其低聲下氣央求壞脾氣的大便君，不如高姿態(tài)看南寧協(xié)和醫(yī)院奉上的孕期便秘解決妙招！

便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。

妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，有可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。有的準(zhǔn)媽分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
孕期便秘的原因，大便君有話說(shuō)！

懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來(lái)越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多女性在尚未懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后，行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準(zhǔn)媽對(duì)排便有種恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。

妊娠后，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，水份被腸壁吸收過(guò)多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。大便秘結(jié)常伴腹痛和腹脹。經(jīng)常便秘會(huì)造成硬結(jié)糞塊存積在直腸內(nèi)，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。

緩解孕期便秘有妙招，和大便君說(shuō)拜拜！
1、保持身心愉悅

精神不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，準(zhǔn)媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對(duì)防治便秘十分重要。準(zhǔn)媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日定時(shí)排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便困難，也要堅(jiān)持每天安排固定時(shí)間“努力”一下，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就可以形成排便反射。有便意時(shí)應(yīng)立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。

3、每天堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)

隨著身形日益增重，許多準(zhǔn)媽越來(lái)越懶于活動(dòng)，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕婦本來(lái)就胃腸負(fù)擔(dān)重，“過(guò)逸”之后氣機(jī)郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運(yùn)動(dòng)能使氣血調(diào)和、腑氣通暢，還可以增強(qiáng)孕媽咪的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防或減輕便秘。

4、注意多飲水

體內(nèi)水分不足，會(huì)導(dǎo)致或加重便秘，中醫(yī)稱為“腸燥便秘”。所以，每天要注意多飲水，中醫(yī)形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進(jìn)排便反射。

5、多吃粗食少吃細(xì)食

調(diào)整好飲食習(xí)慣，尤其要注意纖維素的補(bǔ)充，即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿卜等中的纖維素使糞便松軟，起到防治便秘的作用。

6、適當(dāng)多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，從而防治便秘；各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當(dāng)攝取不會(huì)導(dǎo)致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)準(zhǔn)媽尤為適宜。
　　孕期用藥要謹(jǐn)慎 合理治療才安全

雖然便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱，然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。懷孕期間切記不能盲目自行用藥，盲目用藥雖說(shuō)能緩解癥狀，但是懷孕是個(gè)特殊時(shí)期，用藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成不可逆的危害。