中醫(yī)看來,優(yōu)秀的卵子和精子都來源于腎,保養(yǎng)好自己的腎精,才會篩選出來合格優(yōu)質(zhì)的種子,從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)、先天不足等問題的發(fā)生.腎精不足,常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過少等,因此常吃以下食物起到固腎的作用.

1、山藥

有補腎之功,山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來養(yǎng)胎.

2、核桃

中醫(yī)素有食物“以形補形”的理論.核桃仁形似腦,故補腦,從年輕時就堅持吃核桃的人,普遍上到了老年,頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些,證明了它確實可以補養(yǎng)腎精,延緩衰老.所以孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子更聰明,新媽媽則更容易恢復(fù).

3、枸杞

補充腎精的力量比較強.吃枸杞要把握量,一天吃20克就夠了,不必泡水,像吃葡萄干那樣嚼著吃最好.

4、豆類及禽蛋

各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力.關(guān)于雞蛋還有一點額外要說：紅皮蛋偏于補血,白皮蛋偏于補氣,蛋清偏于補陽,而蛋黃偏于滋陰.所以補腎選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好,不過既然想讓蛋黃補陰,還是溏心的較好,不能太老.

5、甲魚

性平偏溫,每個月能食用一次就會起到很好的滋陰強腎作用.甲魚煲湯,第一次一定要時間短,保持鮮嫩,吃味道;吃過一次后,第二次連同它的背甲一起小火慢燉,這樣會把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來,有利于多重吸收,多重滋潤補益.

藥劑師溫馨提示準(zhǔn)備懷孕的女性可以適當(dāng)補充維生素,比如葉酸片,但是要注意的是維生素補充劑只是為了強化身體,并不能替代健康飲食.