孕期媽媽的飲食不僅關(guān)系自身的健康，也影響寶寶的發(fā)育。想生一個聰明的寶寶，孕媽媽要知道哪些可以吃，哪些不可以吃。
有害食物一：過咸食物

典型代表：咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。

孕期如果經(jīng)常吃過咸的食物，不僅會引起孕期高血壓，還會影響大腦的血液供應(yīng)，造成腦細胞缺氧，記憶了下降。孕媽媽不宜吃過咸的飯菜，有其是腌制的咸菜。

有害食物二：含味精多的食物

典型代表：炒菜喜歡多放味精。

炒菜時加味精的口味更加鮮美，很多家庭中喜歡用味精調(diào)味。如果你是孕婦，就告訴你的家人暫時拒絕味精吧。孕媽媽經(jīng)常吃味精，會引起胎兒缺鋅，造成發(fā)育遲緩。

有害食物三：含過氧化脂質(zhì)的食物

典型代表：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物。

這類食物中含有一種叫做過氧化脂質(zhì)的物質(zhì)，它們會在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。

有害食物四：含鉛食物

典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒等。

這些看似普通的零食，如爆米花，居然也是含鉛食物。而鉛會殺死腦細胞，損傷大腦。所以，孕媽媽最好遠離這些食物。

有害食物五：含鋁食物

典型代表：油條、油餅等。

如果還有孕媽們喜歡將油條、油餅作為早餐食用，那就快停止吧。因為這類型的食物屬于含鋁食物。常吃含鋁量高的食物，會造成記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，甚至導(dǎo)致癡呆。孕媽媽注意科學(xué)飲食，少吃多餐，各種營養(yǎng)成分搭配進行，不能單一化營養(yǎng)涉足，食品種類要多樣化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等要適量，補充更多的維生素、礦物質(zhì)成分、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，使其寶寶在腹中能夠身體骨骼、智力等得到全面的發(fā)展。