補鈣，就像是孕期的一個路口，觀念正確，就知道要在綠燈的時候過去;若觀念錯誤的，在紅燈時強行過，就容易引發(fā)健康事故;還有一些人，剛好處在警示的黃燈。你現(xiàn)在是在什么狀態(tài)呢?孕期和產后你補鈣了嗎？快來看看吧!

孕期

孕前：準媽媽要特別注意營養(yǎng)全面、充足，為孕育胎兒補充必需的營養(yǎng)素。不要以為懷孕后開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準備懷孕時就開始。這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。并且，應盡早停止過激的減肥，因為減肥也會影響補鈣。

孕中：從第5個孕月起，胎寶寶的牙齒發(fā)育及骨骼建造需要大量的鈣，所以這時孕婦的鈣需求量很大。補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但是服用了過多的維生素D，也會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。

產后

哺乳期的媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，即平均每天丟失鈣約300毫克。這時，如不及時補充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒松動、骨質疏松。為保證鈣量充足，新媽媽必須從外界重新攝取鈣，可以通過吃鈣片，喝牛乳、骨頭湯等來補鈣。水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，它們可輔助鈣質被有效地利用。

孕期缺鈣有哪些癥狀?

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。

2、牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關系。

4、關節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

每一位女性的身體情況確實有所不同，在不確定自己到底應該補多少鈣的情況下，最好的辦法是常去看醫(yī)生，以便隨時做出適宜調整。