很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。

鈣，是做為準媽媽們孕期必不可缺的營養(yǎng)元素，它不僅能增強孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量，有一句話叫“藥補不如食補”，下面就是為各位準媽媽準備的補鈣食譜。

豆燜雞翅：

原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

做法：

1.黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；

2.炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火， 一同燜至汁濃即可。

溫馨小貼士：黃豆、海帶及各種肉類中都富含鈣元素，以此為原料做成的菜肴中鈣含量更為豐富，能滿足產(chǎn)后新媽媽的補鈣需求。