產(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。再有，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

產(chǎn)后如何補鈣?

由于產(chǎn)婦每天的鈣適宜攝入量日常膳食很難達到，所以，為了不影響孩子的生長發(fā)育，建議產(chǎn)婦最好每天在食物攝入鈣量不足的情況下進行藥補。需要注意的是，產(chǎn)后媽媽們補鈣容易引起便秘，在選擇產(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。再有，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

產(chǎn)后如何補鈣?

由于產(chǎn)婦每天的鈣適宜攝入量日常膳食很難達到，所以，為了不影響孩子的生長發(fā)育，建議產(chǎn)婦最好每天在食物攝入鈣量不足的情況下進行藥補。需要注意的是，產(chǎn)后媽媽們補鈣容易引起便秘，在選擇補鈣產(chǎn)品時，含有山梨醇成分的補鈣產(chǎn)品應(yīng)為首選，因為山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分 聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。
月子里的媽媽每天也要多吃些豆類或豆制品，一般來講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量。

此外，媽媽們也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

補鈣產(chǎn)品時，含有山梨醇成分的補鈣產(chǎn)品應(yīng)為首選，因為山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分 聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。
月子里的媽媽每天也要多吃些豆類或豆制品，一般來講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量。

此外，媽媽們也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。