很多媽媽為了寶寶的健康在孕期堅(jiān)持天天吃鈣片吃維生素吃葉酸，好不容易寶寶出生了，想著終于不用吃一堆的鈣片了。但實(shí)際上，新媽媽產(chǎn)后還是會(huì)被要求補(bǔ)鈣。新媽媽產(chǎn)后為什么還需要補(bǔ)鈣？新媽媽產(chǎn)后該如何補(bǔ)鈣？

新媽媽產(chǎn)后為什么要補(bǔ)鈣

新媽媽產(chǎn)后為什么還需要補(bǔ)鈣？這是因?yàn)樾聥寢尦俗陨硇枰}以外，還要在母乳中提有供孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣。而且產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有復(fù)潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)需要?jiǎng)佑媚赣H自身的鈣儲(chǔ)備，這時(shí)，如不及時(shí)補(bǔ)充鈣，很容易會(huì)引起抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松。很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。

產(chǎn)后補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)+藥補(bǔ)

中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，哺乳媽媽每天的鈣適宜攝入量為1600毫克。哺乳媽媽們可以通過喝牛奶、骨頭湯等方法來補(bǔ)鈣，但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險(xiǎn)的辦法是食補(bǔ)加藥補(bǔ)雙管齊下。所以，專家建議，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，新媽媽最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片。

此外，專家還建議新媽媽多吃水果輔助補(bǔ)鈣。因?yàn)樗泻\、鉀、鎂和維生素 C等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果和青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，據(jù)推斷可能和水果中豐富的微量礦物質(zhì)元素以及維生素C有關(guān)。