懷孕初期出現(xiàn)腰痛是正常的嗎?大家對(duì)懷孕后的常識(shí)就是會(huì)害喜,都會(huì)出現(xiàn)不同的害喜癥狀，最常見(jiàn)的有嘔吐、食欲下降、貪睡、乏力等,孕初期出 現(xiàn)現(xiàn)象也是很常見(jiàn)的，此時(shí)應(yīng)經(jīng)常變換體位以減輕關(guān)節(jié)及肌肉疲勞，也可穿平底鞋以保持身體的平衡,還應(yīng)補(bǔ)充鈣劑.

孕期出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象是不能避免的，只有尋找一些方法來(lái)起到有效緩解的作用：

1.補(bǔ)充鈣質(zhì)：孕婦在出現(xiàn)腰痛的癥狀時(shí)，可以進(jìn)行補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)緩解，但也要營(yíng)養(yǎng)均衡，每種物質(zhì)都不可以缺少，多吃豐含蛋白質(zhì)、維生素和鈣的食物，特別是新鮮蔬果，還要補(bǔ)充足夠的B族維生素和 維生素C和D，這些對(duì)孕婦都很重要。

2.改變睡姿：孕婦不要睡太過(guò)于柔軟的床，睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)用個(gè)墊或枕頭墊高雙腳，這樣可以幫助血液循環(huán)，也可有效幫助消除酸痛癥狀，睡時(shí)應(yīng)采用側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，可有效減輕腰部的負(fù)擔(dān)，從 而令腰痛的癥狀得到緩解。

3.坐姿要正確：懷孕初期長(zhǎng)時(shí)間的站著就會(huì)引起腰痛，坐的椅子不能太高也不能太矮，孕婦可以在椅背上放上一個(gè)柔軟的靠枕或墊，將雙腳放在一個(gè)矮椅上，這樣可以減少背部的壓力，更能幫助腿 部的血液循環(huán)。

4.多做運(yùn)動(dòng)：孕婦在懷孕期間因運(yùn)動(dòng)量減少，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)體力下降而出現(xiàn)腰痛，所以孕婦在懷孕期間應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)自己的骨骼，也可增強(qiáng)體力，適當(dāng)做一些孕婦體操鍛煉下腹部肌肉，會(huì)令腰痛 得到緩解，也可以每天吃完晚飯后，散散步，也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式。