在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加，孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食等癥狀，那是缺鋅的表現(xiàn)，若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發(fā)育低于正常，這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會出現(xiàn)以下癥狀：

1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會加重；

2、宮內胎兒發(fā)育遲緩：導致早產(chǎn)兒、低體重兒；

3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導致胎兒腦細胞總數(shù)減少；

4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩；

5、免疫力低下，容易反復感染；

6、皮膚損害不易修復：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合，易患皮炎、頑固性濕疹；

7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙；

8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

孕婦要多吃哪些食物來補鋅呢？

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。