說到骨質(zhì)疏松，可能很多人先想到的會是老年人。但其實(shí)，正處于懷孕期的孕媽們也是有可能得骨質(zhì)疏松的。孕期不少的孕婦都會出現(xiàn)缺鈣的情況，這樣就很容易產(chǎn)生小腿抽筋的癥狀。同時(shí)，孕婦鈣質(zhì)不足也是會影響到胎兒的生長發(fā)育的，所以孕媽們一定要做好孕期的補(bǔ)鈣工作，別等到患了骨質(zhì)疏松才來后悔。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要做的就是補(bǔ)。一般來說，孕中期孕婦每天需要攝入的鈣質(zhì)含量為1000毫克，到了孕晚期則每天增加至1200毫克。根據(jù)懷孕階段的不同以及孕媽媽正常的飲食習(xí)慣，孕媽媽服用的劑量也應(yīng)有所差異。由于人體單次鈣吸收的高峰值在400毫克，所以孕媽媽最好選擇單片鈣劑在400毫克以內(nèi)的，分多次服用。這樣既能滿足鈣量的需求又能提高鈣的吸收效果。此外，維生素D能夠幫助人體對鈣的吸收，在補(bǔ)充鈣劑時(shí)一定不能忽視對維生素D的補(bǔ)充，選擇含有維生素D的鈣劑更是一舉兩得。

除了鈣片之外，孕媽們也可以通過食補(bǔ)的方式來給身體補(bǔ)鈣。日常飲食建議多吃含豐富鈣質(zhì)的食物：例如小魚干、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜。

第二，生活作息一定要規(guī)律。孕婦要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，最好每天都能喝一杯牛奶，多到戶外走動，曬曬太陽，幫助促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收。孕媽千萬不要在孕期抽煙，喝酒，這樣不僅影響自己，還可能危害胎兒的健康，引起流產(chǎn)的可能性。

第三，定期做骨質(zhì)密度檢查：骨質(zhì)密度是判斷骨質(zhì)疏松與否的依據(jù)，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對工作繁忙的現(xiàn)代女性來說，沒空顧及運(yùn)動和飲食均衡，更容易使骨質(zhì)疏松提早報(bào)到。?