1.飯后食用水果

許多孕婦會(huì)選擇在飯后吃水果，因?yàn)檫@樣不但能解渴，還不容易感覺(jué)到水果的涼意。但孕婦不應(yīng)在飯后吃水果：一方面，飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響孕婦對(duì)維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；另一方面，飯后食用水果，孕婦很容易變肥胖。

正常吃水果的時(shí)間應(yīng)該是飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)，這樣會(huì)讓腸道有一個(gè)緩和的時(shí)間，減少其對(duì)腸道造成的不利影響，也能讓水果的營(yíng)養(yǎng)能夠全面被吸收。

2.空腹吃水果

許多孕婦為了既能保持身材，又能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，常常選擇空腹吃水果。其實(shí)，空腹吃水果比較傷害腸胃，尤其是富含果酸的水果。會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，導(dǎo)致腹脹和胃潰瘍。

番茄中含有粘膠酚，容易和胃酸發(fā)生作用，生成不宜消化的塊狀物，對(duì)腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

3.只根據(jù)喜好吃水果

懷孕期間，女性胃口會(huì)發(fā)生較大的改變。如果一味只根據(jù)自己的喜好挑選水果，會(huì)給自己帶來(lái)小麻煩。

·寒性體質(zhì)的孕婦

虛寒體質(zhì)的孕婦具有身體代謝率低，體內(nèi)熱量偏少的特點(diǎn)。應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，能夠助熱、?qū)寒、補(bǔ)虛，改善貧血等癥狀。溫?zé)嵝缘乃ǎ阂?、石榴、榴蓮等?/p>

·熱性體質(zhì)的孕婦

熱性體質(zhì)的孕婦代謝旺盛，熱量多，容易口干舌燥。所以可以適當(dāng)食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黃瓜等水果。食用這些水果有降熱去煩的功效，讓孕婦心情更加平和。

對(duì)于熱性和寒性食物，孕婦需要多加選擇。但是性平的水果，則是適用大多數(shù)孕婦的，大家可以在這些水果中挑選：比如：蘋(píng)果、葡萄、梨、橙子等等，都比較適宜孕婦食用，但是每次食用的量不宜過(guò)多。

4.用菜刀削蘋(píng)果

許多孕婦，尤其是老人，喜歡用菜刀切水果、削皮。殊不知，菜刀切過(guò)肉類(lèi)、蔬菜后，刀上面會(huì)留有許多寄生蟲(chóng)，雖然肉眼看不見(jiàn)，但是切水果的時(shí)候還是會(huì)留在水果上，對(duì)孕婦身體造成危害。所以切水果、削果皮要選擇專(zhuān)門(mén)的水果刀，不要和菜刀混用。

孕婦吃水果應(yīng)當(dāng)遵循的原則

為了確?？茖W(xué)食用水果，保證營(yíng)養(yǎng)的全面吸收，孕婦在食用水果時(shí)，要遵循以下原則。

1.適宜原則：根據(jù)自身體質(zhì)，選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質(zhì)，又應(yīng)季的水果。

2.適量原則：食用水果不能過(guò)量，過(guò)多食用反而會(huì)造成糖分和熱量攝入過(guò)量。

3.適時(shí)原則：吃水果要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，一般在飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)食用比較適合。

4.多樣性原則：水果種類(lèi)多，營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。