孕期適當的運動對準媽媽和胎寶寶的好處有很多?，F在的孕婦學校和孕媽媽俱樂部都開展了各種孕期運動課程，深受準媽媽們的歡迎。但是，國內外專家指出，有些孕媽媽孕期是不宜運動的。

孕媽媽的運動禁忌癥：

?妊娠期高血壓疾病

?胎膜早破或有早產風險

?宮頸閉鎖不全、宮頸環(huán)扎術

?孕中期或孕晚期持續(xù)陰道流血

?前置胎盤

?胎兒生長受限

?多胎妊娠

?有慢性高血壓或甲狀腺功能亢進，以及心臟、血管或肺部疾病等。

如果有自然流產史、早產史的準媽媽，應在醫(yī)生指導下進行適當身體活動。

溫馨提示：

★妊娠期運動和鍛煉應避免在高熱、潮濕或寒冷的環(huán)境中進行。

★選擇空氣清新、環(huán)境優(yōu)美、溫度適宜的室外環(huán)境或舒適的室內環(huán)境。

★保證衣著寬松舒適，利于吸汗、散熱，鞋子合腳、舒適，保證安全。

★運動前做熱身，運動后做放松練習，動作要舒緩、有節(jié)奏，避免屏氣用力和增加腹部壓力的動作。

★運動前后和運動時應保證水分和食物的供應，避免出現脫水、低血糖等現象。

★盡可能跟朋友或家人一起做運動，以保障安全。

★在運動過程中一旦出現以下情況，必須立即停止運動：①陰道出血或有液體流出；②感到頭暈、乏力、呼吸困難；③腹部疼痛；④胸部疼痛；⑤胎動減少；⑥嚴重頭痛