新媽媽在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)現(xiàn)全身酸痛的情況,比如說關(guān)節(jié)酸痛、腫脹等情況,這些都是產(chǎn)后酸痛,主要是因?yàn)樾聥寢屧谏⒆拥臅r(shí)候消耗了大量的體力和精力,導(dǎo)致氣血虛弱,身體也比較虛弱,所以會(huì)全身酸痛.

一、產(chǎn)后全身酸痛的原因
產(chǎn)后全身酸痛主要是因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽身體虛弱,氣血不足,氣血運(yùn)行不暢,稍有勞累或是生病而導(dǎo)致全身酸痛.

二、產(chǎn)后全身酸痛注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)后的新媽媽如果出現(xiàn)全身酸痛或是關(guān)節(jié)疼痛的情況,需要臥床休息,不要隨意的走動(dòng),并且要保證擁有一個(gè)好的睡眠.
2、新媽媽每天要下床活動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng),強(qiáng)度不要太大,以免加重酸痛的情況.
3、新媽媽產(chǎn)后臥室內(nèi)空氣要流通,但是不要直接吹風(fēng),以免受寒感冒讓病情加重.
4、新媽媽還應(yīng)該注意保暖,夏季的時(shí)候千萬不要睡涼席,使用空調(diào)的時(shí)候溫度不能過低,而且空調(diào)的安裝位置最好不要正對(duì)著床鋪.

三、產(chǎn)后全身酸痛的緩解方法
1、充足的休息
產(chǎn)后身體受損較大,這個(gè)時(shí)候需要保證充足的睡眠,讓身體盡快的恢復(fù).在產(chǎn)后初期產(chǎn)后媽媽每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過長(zhǎng),不要大量的運(yùn)動(dòng).保持室內(nèi)空氣流暢,注意保暖防寒.

2、飲食調(diào)理
產(chǎn)后全身酸痛大多是由于氣血運(yùn)行不暢或外感風(fēng)寒導(dǎo)致的.這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽可以通過飲食來調(diào)理：多吃豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等食物,而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物,如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類食物.

3、適量的運(yùn)動(dòng)
a、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)
身體平躺,將右腿盡量抬高,腳尖用力伸直,不要彎曲,然后將腿慢慢放下,這個(gè)運(yùn)動(dòng)完全靠腹部的力量完成,雙手不要用力.
b、陰道收縮運(yùn)動(dòng)
身體平躺在床上,雙腿微微打開,腳跟用力向后縮,臀部向上離地,兩膝并住,同時(shí)緊縮腹部的肌肉.
c、膝胸臥式
身體俯臥在床上,雙膝稍微彎曲,臀部抬高,胸部輕輕貼在床面上,雙腿打開與肩同寬,保持這個(gè)姿勢(shì)3分鐘左右.
4、仰臥起坐
不用枕頭,身體仰臥在床上,雙手放在胸前,用力舉起頭部和肩膀,僅高于床面就可以了.