懷孕了，你是否愛(ài)上了當(dāng)皇后的趕腳?在做好產(chǎn)檢，均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也別忽略一些保護(hù)自己和腹中的寶寶的小細(xì)節(jié)，以下危險(xiǎn)動(dòng)作，孕期切勿模仿哦~

墊腳尖：對(duì)于大肚媽媽來(lái)說(shuō)，墊腳尖是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，會(huì)拉扯到子宮肌肉，引起宮縮，從而出現(xiàn)流產(chǎn)或者早產(chǎn)的危險(xiǎn)。如需拿高處物品，最好是請(qǐng)人協(xié)助。

爬高：孕媽媽身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒，而爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷。

蹺二郎腿：很多女性都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是這個(gè)動(dòng)作會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰酸背痛的大肚子來(lái)說(shuō)，影響會(huì)更加嚴(yán)重。隨時(shí)提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿。

提重物、抱小孩：孕媽媽在提重物或抱小孩時(shí)如果施力不當(dāng)，可能會(huì)使腹部過(guò)度用力，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能性;此外，在提重物或抱小孩時(shí)，身體必須后仰出力以維持平衡，可能會(huì)讓孕媽腰酸背痛的問(wèn)題更嚴(yán)重。

久坐、久站：因孕期子宮增大，孕媽的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，久坐或久站容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。每隔30～60分鐘就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕媽可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張的問(wèn)題。

高難度體操或瑜伽動(dòng)作：孕媽在懷孕期間可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，對(duì)于高難度的動(dòng)作需要謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等。只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過(guò)于勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。

突然彎腰或突然起身：孕期腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰，可能會(huì)拉傷背部肌肉;如果突然起身，可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況。