兒童補(bǔ)鋅，是在兒童出世的時候就爸爸與媽媽就開始操心的事情。要如何為自己的孩子正確的補(bǔ)鋅，我們不能只是單單依靠廣告的哪些補(bǔ)鋅的 藥品 ，而是要從日常的生活上補(bǔ)鋅，這才是一個健康的選擇。

10歲兒童 補(bǔ)鋅 ，是在兒童出世的時候就爸爸與媽媽就開始操心的事情。要如何為自己的孩子正確的補(bǔ)鋅，我們 不能只是單單依靠廣告的哪些補(bǔ)鋅的 藥品 ，而是要從日常的生活上補(bǔ)鋅，這才是一個健康的選擇。 　

10歲以下的兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天應(yīng)攝入10毫克的鋅。人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便是其中之一。兒童在 生長發(fā)育 過程中，對鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多， 寶寶 出汗多引發(fā)的缺鋅癥狀明顯高于正常兒童。

兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如 牡蠣 、瘦肉、魚蝦及動物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑，如 葡萄糖 酸鋅。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、 大棗 等，有補(bǔ)氣斂汗的功效。 　　

三款食療方讓 寶寶補(bǔ)鋅 更安全

◆材料◆ 綠豆 、 黑豆 、紅小豆、 大米 各30克。 　　
◆調(diào)料◆白糖適量。 　

做法：[1]綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗凈，放入清水中浸泡2小時。 　　
[2]鍋置火上，放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)€粥熟，加入適量白糖調(diào)味即可。
　　
◆材料◆淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

◆調(diào)料◆干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

做法： 　　
[1]淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出;豬瘦肉洗凈，切末;大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。 　

[2]將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。 　

[3]鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。 　

◆材料◆大米、青菜各50克， 豬肉 30克。 　　
◆調(diào)料◆蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。 　

做法： [1]大米洗凈;豬肉洗凈，剁成末;青菜擇好，洗凈，切成末。 　　
[2]鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。 　　
[3]油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。 　　
根據(jù)寶寶年齡來補(bǔ)鋅

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦鋅的日需量為：初生- 6個月 嬰兒3毫克 ； 7-12個月 嬰兒5毫克 ；1-3歲幼兒10毫克 ；孕婦20毫克；乳母20毫克;正常成人10-15毫克。嬰兒補(bǔ)鋅靠母乳。至少 母乳喂養(yǎng) 嬰兒 3個月 ，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。 　　

寶寶補(bǔ)鋅前須做血鋅化驗(yàn)。對于不缺鋅的人來說，額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。據(jù)專家介紹，服用鋅過量會導(dǎo)致人出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。 　　
此外，體內(nèi)鋅含量過高，可能會抑制機(jī)體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。“尤其需要注意的是，過量的鋅很難被排出體外。” 　　
那么，如何才能確認(rèn)自己是否缺鋅呢?專家提醒，社會上一些關(guān)于兒童頭發(fā)黃、有 多動癥 傾向;成年人老 睡不好 、記不住事就是缺鋅的說法，其實(shí)都很片面。要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個血鋅化驗(yàn)，聽從醫(yī)生的診斷。 　

孩子補(bǔ)鋅小常識

1、小小身體需要多少“鋅” 　　
在給孩子補(bǔ)鋅的時候，媽媽們一定不要走入“越多越好”的誤區(qū)，如果補(bǔ)充過量，不但對孩子的 生長發(fā)育 起不到正面作用，反而會因?yàn)殇\過量抑制機(jī)體對鐵和銅的吸收，造成缺鐵性 貧血 或者導(dǎo)致性早熟。 　　
補(bǔ)充多少其實(shí)是有標(biāo)準(zhǔn)的： 6個月 以下3毫克/日，6- 12個月 5毫克/日，1-13歲10毫克/日，13歲以上15毫克/日。媽媽一定要記住哦！ 　

2、鈣鋅同補(bǔ)是否真“方便” 　　
很多媽媽為了圖方便，會購買鈣鋅同補(bǔ)制劑，其實(shí)，鈣和鋅的吸收原理相似，同時補(bǔ)充兩者容易產(chǎn)生“競爭”，相互爭奪載體蛋白，互相牽制。同時，鈣在體內(nèi)的含量遠(yuǎn)多于鋅，也比鋅活潑，同時補(bǔ)充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補(bǔ)。如果需要同時補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣，時間最好錯開，間隔2小時以上;或者選擇白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣。

3、如何選擇鋅制劑 　　
目前，市場上的鋅制劑也是花樣繁多，媽媽選擇什么樣的鋅制劑才更科學(xué)、更安全呢？ 　　
葡萄糖 酸鋅口服后主要由小腸吸收，能廣泛分布于肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉與中樞神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼，皮膚等全身各組織器官。主要由 糞便 排泄，少量通過尿液排泄。吸收率較高，消化道反應(yīng)輕，應(yīng)用也比較廣泛。是目前公認(rèn)的安全的補(bǔ)鋅制劑。