懷孕時，不僅要保證孕婦的身體健康，還有給未出世的小寶寶提供足夠多的營養(yǎng)，所以自身需要額外補充的營養(yǎng)要比其他人要多一些，孕婦在懷孕期間的飲食要健康安全，而多吃水果是一種很不錯的選擇。下面是幾種對于孕婦和胎兒來說都有營養(yǎng)的水果。

蘋果，對于孕婦很有幫助。大部分的孕婦懷孕時期怕變胖，而蘋果中含有許多人體必需的維生素和礦物質等，可以防止孕婦的過度變胖，并且這些維生素對于胎兒的發(fā)育也有很大的幫助。并且孕婦多吃蘋果可以起到美容的效果，改善孕婦因貧血而導致的起色不好等。多吃蘋果還可以緩解孕婦的孕吐，緩解孕婦食欲差的問題。

鐵離子的含量比其他水果高出近20倍的櫻桃，對孕婦非常有益處。多食用可幫助孕婦調理腸胃，改善缺血的問題。對于食欲不佳的孕婦，更要多吃些櫻桃，除了吃櫻桃，我們還可以多吃一些西紅柿，西紅柿中含有的鐵元素也是非常的多，菠菜中含有的鐵離子也比較多，多使用這些食物是很有好處的。。

草莓中含有極其豐富的維生素C，并且草莓中所含的果膠也是非常的豐富，而果膠對促進胃腸的蠕動也是很有幫助的，所以多吃是可以促進消化，加強消化的，有便秘情況的孕婦是可以多吃的。與此同時，除此之外還有研究表明草莓中含有可以去除體內的重金屬的物質，對預防一些因為受到重金屬感染而導致畸形兒的情況很有幫助，所以是非常適合孕婦食用的。

火龍果是一種對于孕婦來說及其環(huán)保、綠色具有一定療效的水果，對于孕婦來說非常的適用，因為病蟲害很少出現在火龍果上，火龍果幾乎可以不要任何農藥就能生長。所以對于孕婦和胎兒來說，無害的火龍果非常適用，孕婦可多吃些火龍果。