要想正確刷牙第一步當(dāng)然是牙刷牙膏的選擇了,然后是正確的步驟.

牙刷牙膏怎么選

1.選牙刷

刷頭不宜過大,刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng)),刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便于把握,過細(xì)過短都不適宜.若是符合上述四個(gè)條件的,就可稱之為“保健牙刷”了.

2.選牙膏

含氟牙膏是首選.因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度,增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度,增強(qiáng)牙齒硬度,促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化,可起到預(yù)防齲齒的作用.不過,若人體攝入氟化物過多,會(huì)對(duì)健康有不利影響,為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏,4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用,含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可.

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著、保持口腔清潔,同時(shí)按摩牙齦,增進(jìn)牙周健康.刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應(yīng)刷到.

目前,我們提倡較多的是“水平短距離顫動(dòng)刷牙法”(即巴斯法).這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對(duì)準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域,短距離水平顫動(dòng),便可有效清除牙菌斑.用“巴斯法”刷牙的人群,應(yīng)注意以下要領(lǐng)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動(dòng),然后順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè),牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭,使口氣更清新.建議每天要刷牙兩次,每次每個(gè)部位刷10次(來回5次),刷牙時(shí)間因人而異,但一般不應(yīng)少于3分鐘.

正確刷牙步驟

1.先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán).

2.刷牙齒咬合面

平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈.

3.刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷.利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面.

4.輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌.讓您保持口氣清新.