良好的足部循環(huán),可以使心臟不需要額外加壓,便能將血液輸送至足部末梢,從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生.如果我們常以溫水泡腳,可促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),對身體很有益.但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時(shí)長等等.此外泡腳也不是百無禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳.

泡腳最佳時(shí)長

雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間,一味用熱水長時(shí)間浸泡對身體健康并沒有好處.

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法.

泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可.還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行.

但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀.所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳.

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜.

如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng).

但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷.

不宜泡腳的人群

1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳

泡腳時(shí),避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況.飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給.

2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意.例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉.

因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn).

3、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果.

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染.足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳

5、老人泡腳不要泡太久

老年人,泡腳時(shí)間過長的話,會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀.所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳.

6、嬰幼兒沒必要泡腳

不提倡嬰幼兒用熱水泡腳.理由是,小孩是“純陽之體”,本身就容易發(fā)熱,愛上火.如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱.

特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經(jīng)是很燙了.但他們又不太會(huì)表達(dá),所以很容易燙傷柔嫩的皮膚.從這個(gè)角度說,也不建議用熱水泡腳.每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達(dá)到舒活筋骨的目的.