1.堅持每天泡腳

泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝.浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱.如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好.

2.堅持做有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用.

3.穿棉襪保暖

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷.

4.保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積,增強抵抗力.

5.堅持按摩穴位

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀.

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下.中醫(yī)學認為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系.尤其是刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨.堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕.

揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部.一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行.

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下邊有一根動脈.先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳.

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次.