腿抽筋在膳食方面應(yīng)該選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì); 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物.與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品.

另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失.補充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物,運動的補鈣效果比藥物更有效.補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動.另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣.但是腿抽筋未必都是缺鈣,還有不要盲目的補鈣吃藥,嚴(yán)重應(yīng)該去醫(yī)院檢查病因?qū)ΠY治療.