調味包-鹽超標高血壓的罪魁禍首

一包方便面平均含鹽3克左右,而正常人每日鹽的攝入不應超過6克,也就是說,如果你每天吃2包方便面,攝入鹽就有超標的風險.方便面的醬料包和調味粉包含鹽量都很高,因為口味重,所以吃的人會覺得味道很好,長久之后會習慣高鹽飲食.

高鹽飲食危害主要有哪些呢？高血壓首當其沖,由于食鹽的主要成分是氯化鈉,其中的鈉離子吸收入血后產生水鈉潴留,使得血容量上升,進而血壓上升；同時還會導致血管狹窄,也會導致血壓上升.

除了高血壓之外,作為高鹽飲食的方便面還會使機體過多排泄鈣離子,產生骨質疏松；食鹽在胃中因升高滲透壓,損傷胃黏膜,產生胃潰瘍甚至胃癌；高鹽飲食抑制呼吸道上皮細胞的繁殖,容易產生上呼吸道感染.

方便面五分之一都是油

網上曾經流行一段“一塊方便面五分之一都是油”的視頻引起了關注,后來有專業(yè)人員對于方便面面餅進行了油脂提煉,結果發(fā)現：油炸型紅燒牛肉面90克面餅中,浸提出20克油.油炸型干脆面60克面餅中浸提出18克油,相當“觸目驚心”.而成人每天攝入油量不宜超過25-30克,也就是說,你吃上一包方便面,就相當于一次吃了一天的油脂攝入量.

在大家眼中,面餅越脆,口感越好,但這也說明油加的量越多.方便面高油脂的危害很多,長期食用方便面會產生高脂血癥.過多食用高脂肪食品會阻礙腦細胞再生,影響記憶力和思維發(fā)展.對于孕期和哺乳期女性來說,高脂飲食還有增加嬰兒生殖器腫瘤的風險.

建議吃方便面之前最好先用溫水泡一泡,倒出第一遍水,再泡第二遍水.方便面最好煮著吃,盡量用自家的調料,千萬不要喝湯.