孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腳腫是一種比較常見的現(xiàn)象,但很多媽媽都不知道該如何緩解.今天介紹一下孕婦如何緩解腳腫？

1、飲食調理

孕婦腳腫怎么辦？首先就應注意從飲食入手,注意飲食的調節(jié).日常飲食中食物盡量保持清淡,避免過咸、過油膩；要保證優(yōu)質蛋白的攝入；同時控制水分的攝入,保持按需攝入即可,避免喝太多的水；食用低鹽餐,懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能都下降了,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6g以下.

2、進行適量運動

很多孕婦腳腫較大程度是因為長時間站立或是坐著造成的,此時要問“孕婦腳腫怎么辦”,當然就是進行適量運動咯.

抬高雙腿.臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生.

3、合理使用托腹帶

隨著寶寶的不斷增長,子宮不斷擴大壓迫到下肢的經(jīng)脈,導致下肢血液循環(huán)不暢孕婦腳腫現(xiàn)象到懷孕后期會慢慢加重,此時的孕婦腳腫怎么辦呢？

如果腹部有下墜或膨大的感覺,此階段孕婦可嘗試合理使用托腹帶,能幫助有效減輕子宮的壓迫,從而緩解腳腫的癥狀.

4.正確的睡姿和充分的休息

左側睡.睡眠時采取左側臥,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,同時還可以減少對心臟的壓迫.從事久站、久坐工作的人,水腫情形會比較嚴重.準媽媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿