1.輕度扭傷：輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置.一般來(lái)說(shuō),如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛,疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路,大多是扭傷,可以自己處置.

方法：在出血停止前,以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜,方法是用手掌大魚(yú)際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開(kāi),稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段,每天做3～4個(gè)階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚(yú)際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng),方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個(gè)方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.

2.重度扭傷：

如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,傷時(shí)感覺(jué)腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,關(guān)節(jié)積血較多者,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診斷和治療.假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院,也可以暫時(shí)進(jìn)行消腫,然后盡快到醫(yī)院診斷治療. 韌帶完全斷裂而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者,需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ),以免引起反復(fù)扭傷,關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎.部分?jǐn)嗔炎詈糜霉莻幹委?它可以促使局部組織滲液盡快吸收,快速消除腫脹疼痛,腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動(dòng)2周.防止韌帶松弛,使扭傷完全恢復(fù),有效的防止后遺癥的發(fā)生.