中醫(yī)認(rèn)為,眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切,古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐,總結(jié)了許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目的方法,現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：

熨目法：黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周.

運(yùn)目法：兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰.瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次.然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),如此3遍.此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效.

低頭法：身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用.

吐氣法：腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時(shí),用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣.

折指法：每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎,再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng).每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50一100次.此法坐、立、臥皆可做,堅(jiān)持經(jīng)常做,不僅能養(yǎng)腦明目,對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效.

以上諸法可以單獨(dú)做,也可任選1、2種合做,貴在持之有恒,日久定見成效.