在日常的飲食中,多吃點(diǎn)黑枸杞和奶酪,可以有效地緩解眼部疲勞.

1.維生素A：不用多說,素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多.

2.維他命B：維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞；維他命B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物.

3.黑枸杞：黑枸杞清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng).黑枸杞有改善視力的作用,同時黑枸杞中所含的藍(lán)色色素——花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用.美國的一項研究也證實(shí),黑枸杞可以幫助緩解視力衰退.

4.明目的茶：可以選擇菊花茶,枸杞茶或是決明子茶.