1、培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生.

2、建立良好的睡眠儀式：在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時間,并且睡得更安穩(wěn).

3、舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房,溫度調(diào)在26℃～27℃最佳；而且不要將睡房當(dāng)作游戲場所,讓寶寶對于睡房有正確的功能認(rèn)識,在每天晚間進(jìn)入睡房時都能夠滿懷期待的心情,如此自然能塑造一個溫馨的環(huán)境.

4、白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡,以免睌上睡不著.

5、避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來,或因為害怕而不敢入睡.

6、千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時,除了使用上述的方法外,記得用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理,千萬不要讓每天睡前劍拔弩張,這樣不但會讓親子的睡眠質(zhì)量不好,也會破壞親子關(guān)系,造成惡性循環(huán).