到了春季很多人都會(huì)犯春困,那么春困怎么辦呢？春困要如何緩解呢？

一、早餐要攝取較多的熱量

養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少.

二、飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適.

三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力.

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一.鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì).

五、午睡后一杯水更清醒

如果有條件午間小憩一下,無(wú)疑是對(duì)抗春困振奮精神的好方法.如果有午睡計(jì)劃,睡前不吃油膩食物,不要吃得太飽.因?yàn)?油膩食物會(huì)增加血液黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,加重胃腸消化負(fù)擔(dān),讓你睡也睡得不爽.而一般應(yīng)午餐后休息10多分鐘,讓胃休息一會(huì)后再午睡人也會(huì)舒服很多.

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,睡多了由于進(jìn)入深睡眠,醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服.陳建平建議,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度.初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感,所以不要馬上從事要求精力高度集中的駕車等活動(dòng).