孕婦瑜珈是對(duì)分娩非常有好處的胎教活動(dòng),那準(zhǔn)媽媽什么時(shí)候開始練瑜伽好呢？

孕婦練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間

瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個(gè)月之后.也就是3個(gè)多月－7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適,有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育.

頭三個(gè)月里,散步是首選.在懷孕頭3個(gè)月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦活動(dòng)量不宜大,以免引起流產(chǎn).

妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同,健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整.妊娠中期,胎兒著床已穩(wěn)定,孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況,適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,作力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等.但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng).

在練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)要注意什么呢

練習(xí)瑜伽時(shí)要注意做動(dòng)作時(shí)可以完成就完成,不能完成就不要勉強(qiáng).

由于胎兒時(shí)時(shí)刻刻都需要氧氣,因此孕婦絕不能屏息.如果你是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者,也要記住在懷孕時(shí)練習(xí)任何姿勢(shì)時(shí),都不要屏住呼吸,即使是很短的時(shí)間也不允許.

出于各方面的考慮,準(zhǔn)媽媽最好在家里進(jìn)行孕婦瑜伽保健,千萬不要到瑜伽房里面去進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng).一來瑜伽房內(nèi)人比較多,空氣難免混雜,對(duì)準(zhǔn)媽媽的呼吸系統(tǒng)不好；二是瑜伽房內(nèi)的各種裝修用的化學(xué)材料有可能影響寶寶健康.