夏季成人腹瀉的發(fā)病者人數(shù)也不比兒童的少,主要是因?yàn)椴《靖腥疽鸬?腸道受感染后容易發(fā)生痢疾.如果夏天過(guò)多地進(jìn)食冰冷飲料或者水果,稀釋了胃酸,致使病菌很容易闖過(guò)胃酸這一關(guān),進(jìn)入腸道而引起腹瀉.另外,夏天天氣炎熱,細(xì)菌繁殖很快,如果食用隔夜的飯菜,很容易會(huì)受到細(xì)菌感染而導(dǎo)致腹瀉！

1、講究食物衛(wèi)生,有效阻隔病毒

在飲用水方面,一定要煮沸后才喝,煮沸了水才可殺滅致病微生物,預(yù)防腹瀉的發(fā)生.

另外,食物要生熟分開(kāi),避免交叉污染.并且盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品,食用時(shí)要煮透蒸熟.

生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后,直接食用的方法都是不可取,涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜來(lái)滅菌.

2、講究個(gè)人衛(wèi)生,防治細(xì)菌進(jìn)腸胃

要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝開(kāi)水.

要勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手.

另外,外出旅游也一定要注意飲食衛(wèi)生和安全.這樣才能防止細(xì)菌進(jìn)入腸胃,損害到腸胃,從而導(dǎo)致腹瀉.

3、餐具、炊具用前要消毒

餐具(即菜板,刀叉,榨汁機(jī),各種容器等)使用前后都要清洗、消毒干凈,清洗后要記得晾干.這樣做,可以防止細(xì)菌通過(guò)食物的烹調(diào)進(jìn)入腸胃,在一定程度上起到保護(hù)到腸胃的健康的作用.

4、講究食物放置

冰箱內(nèi)放置的食物要用一個(gè)干凈的容器來(lái)收納.放置在冰箱中的食物,在食用前必須煮沸.

這樣做可以保證食物的衛(wèi)生,也可以有效阻隔病毒從口入,令腸胃出現(xiàn)紊亂狀況.

5、保持空氣流通除病毒

不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,怕受涼而緊閉門(mén)窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通,這樣才能減少病毒感染的機(jī)會(huì).

6、根據(jù)天氣增減衣服,閑暇時(shí)間多運(yùn)動(dòng)

夏季呆在空調(diào)房,很容易會(huì)著涼,所以應(yīng)根據(jù)身邊氣溫變化來(lái)適當(dāng)增減衣服.要多保護(hù)腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃,引起腹瀉.

另外要保證充足的睡眠和攝入豐富的營(yíng)養(yǎng),這樣可以有助于預(yù)防腸道傳染病.

7、不接觸腹瀉病人

盡量不要去病人集中的醫(yī)務(wù)場(chǎng)所,減少長(zhǎng)時(shí)間逗留在公共場(chǎng)所,并且要減少接觸腹瀉患者的機(jī)會(huì),從而保護(hù)腸胃免受病毒侵襲.

8、不濫用抗生素,不亂用藥

前文提到,秋季腹瀉是由病毒引起的,所以使用抗生素不但沒(méi)有任何效果,而且還會(huì)殺死腸道中的正常菌群,引起菌群紊亂,從而加重腹瀉癥狀.

另外,要注意,常備藥性溫和的腸胃藥,學(xué)會(huì)防患于未然,在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時(shí)之需.

9、補(bǔ)充乳酸菌

乳酸菌是消化道內(nèi)的主要微生物菌群,作為一種活的有機(jī)體能夠在腸道內(nèi)定植,維持腸道菌群平衡,并且能夠刺激腸粘膜免疫組織產(chǎn)生免疫球蛋白、細(xì)胞因子,從而促進(jìn)免疫細(xì)胞的分化,對(duì)腸粘膜免疫具有重要意義.所以,要注意培養(yǎng)長(zhǎng)期補(bǔ)充乳酸菌的習(xí)慣,提高胃腸道免疫力,這有利于預(yù)防腹瀉.　10、清淡飲食,多吃蔬菜

禍從口入,腹瀉往往和飲食密切相關(guān),要預(yù)防和治療腹瀉,在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),最好不要過(guò)分地食用過(guò)量的肉類(lèi),要注意均衡飲食.少吃富有脂肪的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,補(bǔ)充維生素B,從而改善胃腸功能,避免求腹瀉的發(fā)生.