在炎炎夏日里,除了注意物理降溫之外,還要注意在飲食方面的調(diào)理.

1.多喝粥,中國(guó)人喜歡喝粥的歷史十分悠久,這和粥的妙處是分不開(kāi)的,比如綠豆粥,做法簡(jiǎn)單,

有清熱祛毒、降溫解暑的作用,自然是夏季每日必備之品.

2.多吃瓜果,每到夏天,市場(chǎng)上的瓜果總是琳瑯滿(mǎn)目,數(shù)不勝數(shù),不僅讓人難以選擇.但是,對(duì)于酷暑的夏季,西瓜決定是解暑降溫首選的水果,西瓜屬陰性水果,水分大,另外葡萄、草莓也是不錯(cuò)的選擇,生津止渴,夏日必選！夏季多吃黃瓜、苦瓜也是不錯(cuò)的.

3.多吃蔬菜,夏日里,熱量散失大,而蔬菜中含有豐富的維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要.另外,有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì),不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值,也能保證每日健康生活所需的能量.

4.多喝水,水是生命的源頭,如果由于工作學(xué)習(xí)勞煩,讓你無(wú)法抽出精力精細(xì)的生活,那么多喝水吧！

那么夏季防暑降溫吃什么最佳呢？

最佳調(diào)味品：食醋.酷熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲.同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞,保持充沛的精力.

最佳蔬菜：苦味菜.夏季氣溫高,濕度大.吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品.

最佳湯肴：番茄湯.夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得.

最佳肉食：鴨肉.鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病.

最佳飲料：熱茶.夏天離不開(kāi)飲料,首選飲料既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏.