女人陰道松弛的原因有很多,怎么樣能緩解陰道松弛的現(xiàn)象？

立式鍛煉：

站立,雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經(jīng)過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿.

臥式鍛煉：

靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.如此反復6次,每天一回,可常年不輟.

提肛鍛煉：

深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復.如果陰道嚴重松弛可以到醫(yī)院進行陰道縮緊術(shù),一般情況下會永久保持的,沒有陰道撕裂等損傷不會繼續(xù)發(fā)生.

“中斷排尿”訓練：

“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復.經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.