現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,生活壓力越來(lái)越大,很多夫妻剛到中年在夫妻生活上就感覺力不從心,往往就是草草了事,那么如何延長(zhǎng)夫妻生活時(shí)間呢？

1.運(yùn)動(dòng)放松法

人需要平躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳接觸地面,雙臂沿著身體自然伸直；在大腿中間夾一個(gè)枕頭.放松臀部肌肉,收緊骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其離地;同時(shí),肩膀稍稍離地,用頭頂住地面.此時(shí)應(yīng)注意,不要讓臀部和背部接觸地板.交替收緊和放松大腿肌肉,但不要讓枕頭落地.收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右；收緊肌肉時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣.

2.冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法.使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸.如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感.

3.戒除不良嗜好

4.藥物治療法

從使用方式上可以分為口服和外用,由于現(xiàn)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于這方面的治療,依然是辦法不多,尤其是口服藥物,更是寥寥無(wú)幾.而且存在一定的副作用.現(xiàn)在市面上受歡迎的藥都是外用藥物,本身這類藥物使用起來(lái)比較方便,在治療上效果也非常突出.這些藥網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的有很多,在選擇上需要多謹(jǐn)慎.