在這個(gè)感冒多發(fā)季節(jié),除了鼻炎患者要注意保養(yǎng),其他人也要懂得怎樣預(yù)防鼻炎.

一、注意環(huán)境衛(wèi)生

1.每周以熱水清洗枕頭、被褥一次.

2.避免落塵和霉菌的滋生

3.家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物.如：貓、狗、鳥、兔、鼠等.

4.避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等.

5.打掃時(shí)應(yīng)盡量帶上口罩.

6.皮膚過敏者應(yīng)避免過度使用清潔劑.

7.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中.

二、注意身體保暖

1.注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷.

2.睡覺時(shí)可以將枕頭稍稍墊高頭肩部.

3.睡覺時(shí)要注意身體的保暖,特別是腳的保暖.

4.早晨起床時(shí)應(yīng)即加衣服

5.起床后可以洗臉的溫?zé)崦磔p摀口鼻呼吸數(shù)分鐘.早晨起床刷牙洗臉宜用溫水.

6.洗澡或洗發(fā)后,盡速擦身體及吹干頭發(fā),馬上把衣服穿好.

7.冷天早晨出門或騎乘機(jī)車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少干冷空氣的刺激.

三、避免生冷食品

1.應(yīng)多吃新鮮的食物、或含蛋白質(zhì)多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物.

2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類.應(yīng)該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品.

四、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力

1.請避免過度疲勞或熬夜,盡量保證睡眠充足,以保持旺盛之體力.

2.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳.最好在體能較好時(shí),及夏天午后才可游泳.

3.應(yīng)做規(guī)律而漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng).如：健行、跑步、登山、打球等.