季節(jié)交替之際最容易生病,秋分節(jié)氣要注意什么？怎樣保健養(yǎng)生呢？

精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應(yīng)秋天平容之氣.可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習(xí)俗,登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑.

在飲食調(diào)養(yǎng)上,中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn),將飲食分為宜與忌.有利于陰平陽秘則為宜,反之為忌.秋分之后,晝夜溫差較大,時(shí)常有陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫速降,寒涼漸重,加上空氣干燥,成為各種疾病的多發(fā)季節(jié).所以飲食燥益氣為中心,健脾補(bǔ)肝清肺為要,清潤甘酸之品不可少,但要注意調(diào)配好寒涼之性.

宜吃：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿卜、蘋果、柚子、石榴

少吃：辣椒、蔥、姜、胡椒、油炸、油膩、苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、豬肚、芹菜、生蜜、雞蛋

在秋分前后合理搭配飲食,調(diào)節(jié)情緒能給我們帶來好的養(yǎng)生效果,讓身體更為健壯.