1、對戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備

這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗.對大多數(shù)煙民來說,戒煙是一場克服煙癮的斗爭,不是自己能完全左右的.因此,需要有充分的思想準(zhǔn)備,了解一切有用的戒煙知識和方法,制訂詳細(xì)的戒煙策略和計劃.戒煙的辦法有多種,應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng),并采納適合于自己的戒煙方法.

2、沒搞清自己吸煙的真正原因

每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出于社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時髦.一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙.

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑

怕取消于是不敢公開宣告自己要戒煙,只是暗暗下決心戒煙.這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地,很難戒煙成功.所以,戒煙時應(yīng)大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,并提醒周圍的人,你戒煙也是為了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支持.事先向大家打個招呼,把你戒煙的消息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬.開個家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止.例如,可堅決而有禮貌地說：“謝謝您,我不吸煙!”

4、“我就吸這一支”

對大多數(shù)人來說,即使已經(jīng)幾個星期沒吸煙了,但仍不能說戒煙成功.此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有.因為一旦吸了一支煙,你就會有更強(qiáng)烈的沖動去吸第二支,于是又重新開始了吸煙.這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產(chǎn)生.