1、鈣：鈣物質(zhì)不僅是骨的主要成分,還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果.可以多吃一些如魚及奶制品的食物.

2、維生素C：多吃一些含維生素C的食物,能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度,還能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果.

3、蛋白質(zhì)：只有充足的蛋白質(zhì)才能夠使肌肉、韌帶更加強(qiáng)壯.日常生活中,多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質(zhì)多的食物.

4、維生素E：養(yǎng)生學(xué)家稱,維生素E具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀,如花生米等物質(zhì).