現(xiàn)在的學生,平時作業(yè)多,運動相對較少,而且還在課余時間與電腦為伴.由于久座、姿勢不當、貪涼、運動少等因素很容易患上腰椎間盤突出.所以青少年在日常生活中要

第一招：保持良好的坐姿.

自古以來人們提倡正襟危坐,這種坐姿可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉,使腰椎乃至整個脊柱保持正直,身體所消耗的能量也較少.坐椅子工作時,應將椅子拉向桌緣 ,在正襟危坐的基礎上,盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,這樣可減輕腰椎間盤的壓力,腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲勞,可防腰痛.但是不可以維持一個姿勢過久,要適時的活動一下,堅持做工間操.

第二招：注意腰部的用力.

在搬抬重物時要先做好準備姿勢,以免突然用力增加腰部的負荷,引起腰部的勞損.

第三招：注意腰部的保暖.

夏季要注意不要對著電風扇或是空調直吹,不要睡冷氣開放的房間.冬季要注意防寒保暖.另外,常常自我按摩腰部,既能補腎強身又能防治腰痛.