春去夏來(lái),大部分地區(qū)天氣變化無(wú)常,時(shí)而高溫,時(shí)而陰雨,很多人都因?yàn)檫@種忽冷忽熱的天氣感冒受涼.即使天氣多變,只要我們?cè)谄綍r(shí)能夠做好準(zhǔn)備預(yù)防,同時(shí)也加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),注意在身體素質(zhì)上做好預(yù)防各種疾病的準(zhǔn)備,其實(shí)是能夠以不變應(yīng)萬(wàn)變,防住感冒、咽炎等疾病.

五招防住咽炎

1.加強(qiáng)鍛煉

平時(shí)多參加體育鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體防御能力.即使是周末也不要一直“宅”在家里,要注意經(jīng)常出門鍛煉,如果怕下雨影響戶外活動(dòng),可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體,放松身心,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防咽炎不時(shí)的“騷擾”.

2.注意口腔衛(wèi)生

注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手.早晚可用淡鹽水漱口,可清潔和濕潤(rùn)咽喉黏膜,改善咽部環(huán)境,預(yù)防細(xì)菌感染.在平時(shí)注意多喝水,早晚各刷一次牙齒,刷牙 后,應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次,甩干刷毛,將刷頭朝上放置于通風(fēng)處.牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月應(yīng)更換.平時(shí)保證口腔衛(wèi)生,才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易 受傷.

3.清淡飲食

凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會(huì)對(duì)咽部的黏膜有傷害,應(yīng)避免吃這些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜.

4.禁煙禁酒

煙為辛熱之魁,酒為濕熱之最,吸煙、喝酒對(duì)咽部黏膜的危害極大.因此,在夏季切勿在與親友聚會(huì)時(shí)貪杯,在盡興后卻傷了咽喉確實(shí)是得不償失的.

5.平時(shí)不要貪涼

有些人喜歡每天吃一些冷飲.其實(shí),平時(shí)吃冷飲過(guò)多很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和寒氣過(guò)重,而體內(nèi)火氣難以消散,也是引發(fā)咽炎的“兇手”之一.因此,平時(shí)如果需要選擇一些食物消暑,最好在常溫下飲用綠豆湯.