隨著時(shí)代的發(fā)展,電腦成為辦公必備 的工具,這也使得長(zhǎng)期做在電腦前的工作者不常常運(yùn)動(dòng),過于勞損,易患上頸椎病,也使得頸椎病的越來越年輕化.那么,治療頸椎病的土方法有哪些呢？

頭部轉(zhuǎn)動(dòng)

頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可.

左傾右斜,頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方; 重復(fù)以上動(dòng)作十次.

前屈后伸,頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎, 回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動(dòng)作十次.

環(huán)繞頸項(xiàng)

雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然 后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部;重復(fù)八次即可.在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng) .回頭望月.半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓五秒.換 手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次.

體操治療

頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí),強(qiáng)度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病.要注意頸部肌肉保持 放松,盡量不用力,讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展,促進(jìn)氣血的流通,加快頸椎病的康復(fù).進(jìn)行頸椎病自我治 療體操練習(xí)時(shí),節(jié)奏要由慢到快,動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大.同時(shí),排除雜念,專心練習(xí),這樣對(duì)身心健 康能起到一個(gè)好的調(diào)節(jié)作用.患者在做頸椎病自我治療體操時(shí),最重要的就是持之以恒,堅(jiān)持下去,頸 椎病才會(huì)有好轉(zhuǎn).