現(xiàn)在上班大部分都是面對(duì)著電腦的,一直坐著頸椎保持一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng),在平時(shí)生活中也是很少去運(yùn)動(dòng),在現(xiàn)在這個(gè)都市化生活,每天就面對(duì)著反復(fù)的工作,亞健康什么都隨之而來(lái),頸椎病是辦公室的上班族一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象.

太極拳

太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào),所以,經(jīng)常練太極拳,不僅對(duì)肢體的柔韌性有很好的鍛煉,而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài),有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康,預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬,甚至還能使受損的脊柱和肌腱,韌帶慢慢恢復(fù)彈性.因此,太極拳絕對(duì)是頸椎病的最好治療方法之一.

打羽毛球

在打羽毛球的過(guò)程中,頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng),對(duì)于長(zhǎng)期伏案、埋頭工作的上班族而言,在回接高球時(shí),抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到反向治療的效果.且向后引臂的回球動(dòng)作,亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),緩解肩膀酸痛,因而能很好地防治頸椎病.

瑜伽

瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉,構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué),使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周?chē)M織重新回到正題中來(lái),成為整體的一部分,使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài).值得注意的是頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用,所以,這個(gè)頸椎病的最好治療方法并不是絕對(duì)的,應(yīng)根據(jù)個(gè)人自身的情況來(lái)加以調(diào)整.

運(yùn)動(dòng)是頸椎病的最好治療方法,運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體是建立在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下的.所以,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,運(yùn)動(dòng)速度由慢到快,動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,也就是說(shuō)要循序漸進(jìn),使身體在不斷適應(yīng)的過(guò)程中逐步增強(qiáng)體能,從而達(dá)到防治頸椎病的效果.