補鈣的關(guān)鍵是要看吸收率,即使大量補鈣,身體不吸收同樣起不到效果.那么,有什么辦法能幫助寶寶有效吸收鈣質(zhì)呢？

曬太陽

每天至少2～3個小時.連續(xù)曬太陽20分鐘以上才能合成維生素D,而維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的重要物質(zhì).尤其北方出生的孩子,由于相對難保證充足的日曬,更應(yīng)注重鈣質(zhì)的補充.夏天應(yīng)選擇樹蔭下給寶寶曬太陽,避免太陽直射;在冬天,即便室外溫度較低,也要保證寶寶一定的戶外活動時間.

補鈣最好選擇兩餐之間

經(jīng)口服途徑攝入的鈣,無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣,沒有胃酸的分解消化,就不能很好地被機體吸收利用.胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間,所以家長避免在空腹時為寶寶補鈣,最好選擇兩餐之間.

兩歲以下不宜選擇蝦皮

一些家長選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補鈣,但是,寶寶兩歲以下時,不宜選擇蝦皮補鈣,因為它的鹽分含量高,會對寶寶的腎臟造成負擔.

還有一些家長選擇骨頭湯來給寶寶補鈣,建議熬骨湯時選用砂鍋慢慢熬制1～2個小時來代替高壓鍋,以避免鈣質(zhì)溶解流失.

此外,現(xiàn)代人很多不良的生活習慣是造成鈣質(zhì)流失的主要原因,如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多,飲料中磷酸鹽會抑制鈣質(zhì)吸收、加速鈣質(zhì)的流失,其中的精制糖也不利于鈣吸收.