絕大多數(shù)女人都希望推遲更年期,因為更年期綜合癥就意味著衰老和各種身心不適.怎樣推遲女人更年期,怎樣推遲女人更年期效果最好呢？

注意飲食健康

1、大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助.因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀.

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來.所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素.

正確認(rèn)識,穩(wěn)定情緒

對于所有女性來說,更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律,應(yīng)該泰然處之.不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老.心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內(nèi)向的更年期女性,易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老.因此,更年期保健應(yīng)該做到：未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發(fā)揮余熱.

注意衛(wèi)生,定期檢查

進(jìn)行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生.雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能.因此,為防萬一,更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查.倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,及時就診,以免失血過多,導(dǎo)致貧血.

飲食調(diào)理和保持良好的生活習(xí)慣可以有效的延長女性的更年期,但是還不是根本的方法.保健專家說,女性要保養(yǎng)身體,還必須從根源上下藥!大家都知道,女性的卵巢是分泌雌性激素的,是維持女性美麗的秘密花園.保養(yǎng)身體,維持美麗,還必須注意保養(yǎng)卵巢.

吃什么推遲更年期

推遲更年期可以從飲食做起,吃哪些食物可以推遲更年期呢？

冬瓜：冬瓜是利尿、幫助消化的蔬菜,它可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作！

咖啡：咖啡含有咖啡因,適量飲用可以排水排尿

紅酒：紅酒中抗氧化成分有助排尿,每晚一小杯,可使第二天醒來不容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象.

豆類：豆類包含青豆,豌豆等不僅含有鉀元素,蛋白質(zhì)含量也比其他的蔬菜要高