女性失眠的出現(xiàn)與她們的生理和性格特點息息相關,特別是中年女性,她們或體內(nèi)激素水平變化明顯,或感情較脆弱,或情感體驗細膩……,這些都可成為導致她們失眠的誘因.但選擇藥物治療難免為其副作用擔憂,所以相比之下,食療手段還是比較有競爭力的治療備選.

1.面包與糖開水：進食面包與糖開水以后,體內(nèi)分泌胰島素,可產(chǎn)生色氨酸素,有鎮(zhèn)靜催眠作用.

2.堿性水果：因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞.另外,水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使女性失眠患者入睡.

3.荔枝：荔枝味甘甜微酸,性溫和.荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品.（以鮮食為佳）

4.桑椹：桑椹一身皆是藥,可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱,另外,平時女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智,提高睡眠質(zhì)量.

5.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用,但無毒性.當睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,可見良好的催眠作用.

女性失眠癥狀嚴重者徹夜難眠,同時還會伴有頭痛、心悸等嚴重癥狀.所以,針對這一夜間睡眠問題的解決越早開展越好,最好盡早采取專業(yè)治療手段.