洗澡,能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力,而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病.那么洗澡要注意什么,注意洗澡最健康呢？

每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應(yīng)沖洗一次.而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數(shù)可因人而異.身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當(dāng)增加洗澡次數(shù).老年人皮脂腺分泌減少,可適當(dāng)減少洗澡次數(shù).

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,即35～37℃,若水溫過高,會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧.孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高,以防發(fā)生胎兒缺氧,影響胎兒發(fā)育.夏季洗冷水澡要適度.洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來.尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素.一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好.

洗澡時(shí)間多長(zhǎng)適宜

無論春夏秋冬,洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng),每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血.

用皂要合適

在日常生活中,人們使用的肥皂有4種：硬皂,含堿多,像洗衣皂；軟皂,含堿量在25%以下,像各種香皂；過脂皂,不含堿；藥皂.這4種肥皂功效各不同,適應(yīng)的對(duì)象也不同.硬皂適用于油膩型皮膚的人,因?yàn)樗菽S富,去污力強(qiáng)；而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對(duì)皮膚病患者有一定療效.如中老年人由于皮膚含水量偏低,經(jīng)常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒,因其皮膚薄嫩.

洗澡不要那么勤

洗澡頻率過高,尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會(huì)破壞油脂層,導(dǎo)致皮膚干燥,出現(xiàn)瘙癢等癥狀,并容易導(dǎo)致皮膚提早老化.老年人因?yàn)楸旧砥つw就比較干燥,皮脂分泌少,要盡量減少?zèng)_涼次數(shù),尤其是干燥的秋天和冬天,兩三天洗一次,同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品,清水沖洗最好.