1.飲食

嬰幼兒由于胃口小,每次吃奶不多,因此在兩次喂奶之間的時間間隔較短,易造成睡眠中因饑餓而哭吵.

從出生到6個月的嬰兒,每次睡眠的時間大約是5—6小時,一般是睡醒便吃,吃后稍停便睡.年輕媽媽若缺乏經(jīng)驗(yàn),往往因擔(dān)心寶寶饑餓而每隔3—4小時便給他喂一次奶,即使在熟睡中也要把他搖醒,強(qiáng)迫他按時吃奶,這樣就會使寶寶形成易醒的習(xí)慣.其實(shí)這時的寶寶根本不餓.而且剛出生的寶寶每天睡眠20小時也非奇事,一覺睡上八九小時也很正常,因此媽媽不必人為地按自己規(guī)定的喂奶時間將寶寶弄醒.

2.環(huán)境

良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)自小培養(yǎng),這是預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施.父母可根據(jù)實(shí)際情況規(guī)定晚上什么時候睡覺,并在規(guī)定的睡眠時間前安排一些常規(guī)作業(yè),如洗臉、洗腳、刷牙、小便、換衣等,不能打亂它;每到臨睡前,應(yīng)讓孩子有約半小時的靜止時間,做一些安靜的活動,如看圖片、聽大人談話、擺積木,使孩子的情緒穩(wěn)定下來,有利于入睡;把孩子安排上床后不忙于離開,應(yīng)先講一段小故事或放一段輕柔的音樂,然后才關(guān)燈離開,讓其安然入睡.

父母不能因?yàn)橥砩嫌泻每吹碾娨暪?jié)目就打破常規(guī),或讓孩子在睡覺前過分嬉戲而興奮不已.

3.夜驚

有的嬰幼兒在入睡一段時間后突然坐起,神情恐懼,有時還哭鬧不停,一般持續(xù)十幾分鐘后繼續(xù)入睡,這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為"夜驚癥".發(fā)生夜驚的原因主要是受了驚嚇,如看了一場驚險電影,或聽了一個恐怖情節(jié)的故事,或初離父母來到一個陌生的環(huán)境,或受到父母的訓(xùn)斥、打罵等.因此,要使寶寶避免發(fā)生夜驚,平時家長應(yīng)加強(qiáng)對他的正面教育,不打罵孩子,對年齡較小的寶寶要避免驚嚇.對驚嚇頻發(fā)的寶寶則要悉心照料并輔以鎮(zhèn)驚安神藥物的治療.

4.遺尿

3歲以上兒童在睡眠中出現(xiàn)無意識排尿在醫(yī)學(xué)上稱為"遺尿",其原因主要是精神因素,如驚嚇、過度疲勞、環(huán)境改變、過于興奮等.另外,某些疾病如蟯蟲病引起的夜間肛門瘙癢,也可引起遺尿.

對因遺尿引起睡眠障礙的寶寶,要注意平時讓他身心愉快,不過分勞累;對有遺尿習(xí)慣的寶寶,應(yīng)養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣;若因蟯蟲病引起或遺尿較嚴(yán)重,則應(yīng)及時到醫(yī)院找醫(yī)生診治.

5.心理

有一些寶寶是因家庭出現(xiàn)問題而影響睡眠的,如搬遷到一個新環(huán)境、父母失業(yè)下崗、家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)而造成生活困難、父母關(guān)系不和睦等造成家庭氣氛緊張,影響父母對寶寶缺乏精心的照顧,使孩子幼小的心靈中不能對父母建立良好的依戀關(guān)系,間接地造成其精神緊張而導(dǎo)致睡眠紊亂.這些需要從改善家庭關(guān)系入手,解決好寶寶的心理問題.