減肥是一項很好的運動減肥方式,但有的人練習游泳減肥效果卻不是很好,這是什么原因呢？

1.運動量不足

有的人游泳后減肥效果不佳,可能是因為運動量不足.游泳在開始時,處于無氧運動階段.能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪.再繼續(xù)運動下去,人體開始進入有氧運動階段.在隨后的一個小時里,中等強度的運動狀態(tài)下,能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量.如果要減肥,每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上,才開始消耗脂肪.

2.游泳后飲食不節(jié)制

至于游泳會導(dǎo)致脂肪層加厚,只有長期在水中進行訓練的專業(yè)游泳運動員,才會適應(yīng)性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止熱量的丟失.作為普通的游泳愛好者,游泳不會長脂肪,游泳后飲食不節(jié)制,才會瘦不下來.人在運動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象.簡單地說,就是人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高,在每次運動后,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護.所以,游泳之后人們常常感覺吃得香睡得好,消耗的熱量又補回來,甚至比消耗的還多.肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓,攝入的能量也更多.如果不注意節(jié)食,尤其運動一段時間后又停止,最容易使體重超過原來水平.