今天給大家介紹兩式簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作,不僅能夠幫助瘦腰腹,還有豐胸的作用,趕快看看吧.

跪地彎腰收腹式減肥瑜伽

功效:能起到十分理想的健胸收腹作用,但是切忌用力過(guò)猛拉傷腰骨.

動(dòng)作:雙膝分開(kāi)并跪于地上

1.雙膝分開(kāi)并跪于地上.

舉單手后彎腰

2.舉起單手由前向后畫(huà)一圈放地上,另一手同樣畫(huà)一圈放地上,腰部慢慢往后彎.

雙手支撐后彎腰

3.把雙手放于腳旁,后腦盡量貼腳跟,挺起胸部,維持15秒.

舞王式減肥瑜伽

功效:可瘦全身,加上美感十足,能有效提升女人氣質(zhì).

動(dòng)作:舉單手抬腳

1.單手舉高,另一手抬起腳掌.

2.身體和手向前傾,腳向后提起,直至手腳形成水平線.換腳再做.